Confira 10 dicas para controlar o estresse e a ansiedade

A rotina do dia a dia pode se tornar estressante e deixar as pessoas ansiosas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com mais pessoas ansiosas do mundo. De acordo com a psicóloga Roberta Araújo Mota, uma das profissionais dos grupos de educação em saúde da Unimed João Pessoa, ter momentos para se cuidar é essencial para saúde da mente e do corpo. “Separar um momento para o autocuidado faz com que a pessoa se torne mais criativo e confiante, além de melhorar sua percepção em tomada de decisões e até nos seus relacionamentos. Além disso, reduzir os níveis de estresse faz com que o corpo melhore a imunidade, diminuindo assim os riscos de contrair doenças e inflamações”, conta Roberta.



A psicóloga explica que um nível leve de estresse faz bem. “Quando nos sentimos desafiados ou em perigo, as nossas respostas nos deixam mais aptos a tomar decisões rapidamente e encarar desafios e perigos na vida e no trabalho”, comenta. “O problema é quando nos submetemos a uma série de situações estressantes constantemente ou quando nossa resposta é exagerada, nos levando ao esgotamento físico e mental, e a problemas como depressão e transtornos de ansiedade”, alerta a especialista. Para ela, outra causa dos níveis elevados de estresse e ansiedade é o uso constante das redes sociais. “A vida agitada, desafios e pressões profissionais, o consumo exagerado de informações e as pressões das redes sociais podem despertar ou agravar a ansiedade e o estresse. Alguns sintomas são taquicardia, cansaço frequente, insônia, falta de ar e irritabilidade”, diz a psicóloga.



As atividades físicas são alternativas para controlar a ansiedade e o estresse. Buscando proporcionar ainda mais bem-estar e qualidade de vida dos clientes, a Unimed João Pessoa oferece programas de promoção à saúde, que contam com a ajuda de uma equipe multiprofissional para cuidar do corpo e da mente. “É muito importante reconhecer os sintomas relacionados ao estresse e a ansiedade e identificar os fatores desencadeantes. Nos nossos grupos, conseguimos orientar maneiras de enfrentar tudo isso por meio da atividade física, da alimentação saudável e do suporte psicológico”, explicou o médico Heraldo Rocha, gestor de Serviços de Atenção Integral à Saúde e Ambulatoriais da Unimed João Pessoa.

Como participar – Basta acessar a seção Viver Melhor no Portal da Unimed JP e clicar no Grupo de Educação em Saúde Conexão com Você, para conferir todas as informações.

Confira as dicas:

• Realize alongamentos diariamente;
• Pratique exercício físico de forma regular;
• Insira exercícios de respiração no seu dia a dia;
• Inicie exercícios físicos em grupos de forma virtual (os treinos em grupo são eficientes para o contato interpessoal, aumentam o estímulo à prática);
• Reeduque os hábitos alimentares;
• Dê um tempo. Faça uma pausa mental e emocional;
• Pense positivamente;
• Peça ajuda. O estresse contínuo bloqueia nossa capacidade de ver as coisas como elas realmente são e encontrar as soluções possíveis para os problemas, por isso é recomendável pedir a orientação de pessoas mais experientes.
• Fortaleça o autoconhecimento;
• Dedique tempo para se cuidar.



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Central Plaza Shopping apresenta Feira de Livros

O hábito da leitura é benéfico em todas as fases da vida, pois estimula o aprendizado e a reflexão, amplia a capacidade de interpretação, exercita o pensamento, além de permitir a experimentação de novas emoções. Melhor ainda quando o acesso aos livros acontece de maneira fácil, com variedade de títulos e a preço acessível. Por isso, o Central Plaza Shopping apresenta até o dia 05 de janeiro de 2021 a Feira de Livros, com mais de 40 mil obras disponíveis a partir de R$ 5, com temas para o público infantil, juvenil e adulto, atendendo a toda a família.



A Feira de Livros está localizada no corredor de acesso à praça de alimentação. São oferecidos títulos que vão desde os clássicos da literatura infantil e livros pop up, até obras de personagens dos desenhos preferidos dos pequenos, nacionais e estrangeiros. Para os adultos, há obras de romance, ficção, gastronomia, entre outros gêneros.



Trata-se de mais uma iniciativa do Seu Super Vizinho que, ao longo de seus 21 anos, dedica-se a proporcionar experiências de entretenimento e cultura aos seus visitantes. “A feira reúne obras de variados escritores, o que significa o estímulo democrático à leitura, a partir da diversidade de estilos e o baixo investimento”, afirma Carlos Simões, Superintendente do Central Plaza Shopping.



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Nordeste do País tem previsão de altas temperaturas nesta quarta-feira

A previsão do tempo para esta quarta-feira (30) na região Nordeste do País é de chuva fraca entre a noite e a madrugada desde João Pessoa (PB) até o Recôncavo Baiano (BA). O leste do Maranhão também deve registrar pancadas de chuva rápida, isolada e passageira. Grande parte dos estados da região segue sob influência da forte massa de ar quente e muito seco.



A temperatura deve variar entre 15 e 40 graus. A umidade relativa do ar fica em torno de 35%, podendo chegar a cerca de 12%.

As informações são do Somar Meteorologia. 

Fonte: Brasil 61 -brasil61



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Millena e Manuella se preparam para atuar nas webseries do YouTube

A paixão pela arte e comunicação hoje em dia está presente em muitos adolescentes, provavelmente isso se deve ao enorme contato que eles têm com o conteúdo visual nas plataformas digitais. Narrativas interessantes, atuações, criação e desenvolvimento estão, de certa forma, presentes na vida deles, o que pode desencadear uma grande vontade de seguir por esse caminho.



No caso das irmãs Millena e Manuella Maia, esse interesse vem de berço e apenas cresceu devido ao contato das artes visuais. As meninas atuam, cantam e produzem diversos materiais para as redes sociais e YouTube. “Desde muito novas elas gostam de todo o universo de coisas ligadas a arte, especialmente o teatro, o canto e a dança. Sempre estiverem envolvidas nesse meio. Pessoalmente, acredito que elas nasceram parecidas comigo, já que também sempre estive envolvida desde criança nessa área”, brinca Michelle Maia, mãe das meninas

Ainda assim, para seguir qualquer um desses caminhos, é fundamental ter muita dedicação. No geral, o estudo de artes precisa ser aprofundado continuamente para que ocorra evolução e melhora. Quando se trata de atuar, a exigência é ainda maior, já que cada personagem a ser interpretado demanda um tipo de personalidade, e maior entrega do ator.



Além de fazerem curso de teatro, Millena e Manuella atuam em diversas webséries no YouTube, como Rivais, De Férias Sem os Pais, A Garota do Andar de Baixo e também Primeiro Amor, a mais assistida do canal. Todo o material é produzido e roteirizado por Michelle, que também produz os clipes musicais das meninas. “Todos os atores recebem o roteiro uma semana antes da gravação e nesse período estudam o personagem”, explica Michelle.

Uma das dicas que a mãe das irmãs compartilha para conquistar sucesso nessa área é ter paixão e interesse em tudo o que se propor a fazer no meio artístico. “A Manuella e a Millena têm uma grande participação no desenvolvimento desses nossos projetos, o que é ótimo para a criatividade delas. Embora eu faça a parte de direção e produção, elas também são responsáveis por idealizar o que vai ser gravado”, finaliza.



Millena e Manuella Maia – Hoje, no Instagram, elas somam 800 mil seguidores nas contas @minhagemeaoficial, @millenamaiaoficial e @Manuellaellamaiaoficial. O canal no YouTube “Millena e Manuella Maia” possui mais 2 milhões de inscritos e tem mais de 60 milhões de visualizações mensais. Como cantoras, as meninas possuem sete músicas autorais com clipes no YouTube totalizando 100 milhões de visualizações. Suas músicas estão também em outras plataformas como: Spotify, Deezer, Google play música, YouTube music, Apple Music. No TikTok, totalizam 300 mil seguidores em suas contas @minhagemeaoficial, @millenamaiaoficial e @Manuellaellamaiaoficial.



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Governo do Estado discute ações para o artesanato no pós-pandemia

O Governo do Estado, por meio do Programa de Artesanato da Paraíba (PAP), promove, em parceria com várias instituições, uma série de eventos virtuais para discutir ações que deverão ser adotadas após a pandemia em prol do artesanato paraibano.



Seja na condição de promotor ou de parceiro, as ações discutidas servirão como norte na adoção de políticas públicas no desenvolvimento do artesanato, um dos maiores segmentos em ocupação e geração de renda.

De acordo com a gestora do PAP, Marielza Rodriguez, a participação do Governo do Estado no fortalecimento do artesanato da Paraíba será ainda mais intensificada. “Desde que assumiu, o governador João Azevêdo não tem medido esforços a favor da artesanato do nosso Estado. Os desafios que os artesãos vão enfrentar após a pandemia de coronavírus vão exigir a presença ainda mais forte do Governo do Estado neste segmento tão importante”, disse.



Ao longo dessa pandemia, diversos eventos virtuais têm sido realizados pelo Programa de Artesanato da Paraíba, vinculado à Secretaria de Estado de Turismo e Desenvolvimento Econômico (Setde), promovendo qualificações e discussões acerca dos desafios pós-pandemia.

Nesta terça-feira (29), o PAP participa do Festival Nordestino de Economia Criativa que, nesta edição, tem como tema “O presente do futuro”. A gestora do PAP abordará o tema “O design como estratégia de desenvolvimento local, integrado e sustentável – renda renascença do Cariri paraibano”.



Na quarta-feira (30), o Programa do Artesanato da Paraíba participa de um dos maiores eventos sobre exportação do Estado – o Probex Comex UFPB – ano 4. “Seja como promotor ou parceiro, a participação do PAP nesses eventos mostra o quanto crescemos, a experiência que temos para compartilhar”, ressaltou Marielza Rodriguez, que vai abordar o tema “Produção artesanal- panorama atual e potencial para exportação”.

Já na quinta-feira (1°), o Programa do Artesanato da Paraíba irá abordar o tema “Ações do PAP durante e depois da pandemia”. O evento é promovido pelo Fórum de Artesanato da Paraíba.



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Avianca retoma voos ao Brasil no dia 2 de outubro

A Avianca retomará gradativamente suas operações internacionais a partir da Colômbia na próxima segunda-feira (28) e ainda aumentará o número de voos para diversos destinos, após respectivas autorizações. Inicialmente, a empresa vai operar voos para 16 destinos internacionais de Bogotá e Medellín com partidas para diversos destinos. A rota que marca a retomada das operações envolve voos de Medellín para Miami e Nova York.



A volta dos voos ao Brasil acontecerá no dia 2 de outubro, com operações a partir de Bogotá para São Paulo/GRU. Cidades como Quito, Cidade do México, Miami e Nova York também terão suas rotas retomadas pela Avianca a partir de Bogotá nesta mesma data.

Já no dia 16 de outubro, é a vez do Rio de Janeiro/Galeão voltar a receber voos da Avianca com partidas de Bogotá. Além do Rio, Cancún, Cidade da Guatemala, La Paz, Punta Cana, Santa Cruz de la Sierra, Santiago de Chile, San Salvador, Santo Domingo e Washington também terão suas operações retomadas na mesma data.

A frota inicial para operação internacional será de 34 aeronaves, entre elas Airbus A319, Airbus 320 e Boeing 787, que passaram por manutenções gradativas durante este período inativo. A Avianca informa ainda que “o reinício da operação aérea em todo o país será gradativo e por sua vez o número de voos homologados pelas autoridades é limitado. Portanto, a disponibilidade de cadeiras é restrita à capacidade autorizada”.



Recomendações aos passageiros:

  • Todos os viajantes devem realizar medições de temperatura nos terminais e usar máscaras faciais em todas as etapas da viagem. Se o vôo durar mais de duas horas, eles terão que trocar a máscara pelo menos uma vez;
  • Os passageiros que entrarem na Colômbia deverão apresentar um teste PCR com resultado negativo na expedição, no máximo 96 horas antes do embarque. Quem sai do país deve consultar os requisitos de acordo com o destino;
  • Os passageiros devem informar seu estado de saúde no aplicativo Coronapp antes da viagem e nos 14 dias seguintes;
    24 horas antes do voo e até uma hora antes, os passageiros devem preencher o formulário ‘Pré-check-in imigração’ disponível no site da Migración Colombia;
  • Realizar o processo de check-in no site da companhia aérea ou aplicativo mobil. Sugere-se imprimi o cartão de embarque em casa ou salvá-lo no celular;
    Chegar no aeroporto com minimo 3 horas de antecedência e desacompanhado;
  • Se apresentarem febre, náusea, dor de cabeça ou dor no corpo ou dificuldades respiratórias, não devem viajar;
    Verifique com antecedência as restrições vigentes no destino e prepare os documentos necessários para a viagem;
  • Leve bagagem de mão leve que caiba sob a cadeira. Por recomendação das autoridades governamentais, o resto da bagagem deve ser despachada;
    Lave as mãos constantemente, tenha e use produtos antibacterianos.
  • Durante este tempo, a Avianca implementou protocolos de biossegurança com os mais altos padres para proporcionar aos viajantes a confiança para voar novamente. Esses protocolos foram testados com sucesso em mais de 400 voos especiais transportando mais de 45,5 mil pessoas que pretendiam voltar para casa. Além disso, a empresa chegou a novos destinos de Bogotá como Roma, Paris, Xangai, Zurique e Bruxelas

A companhia aérea também reiterou que o avião é um dos espaços mais seguros em que uma pessoa pode estar, pois atua de forma muito semelhante a uma sala cirúrgica por possuir filtros que garantem a circulação do ar. Esses filtros capturam 99,97% dos micróbios transportados pelo ar. Além disso, o sistema de ar da cabine fornece aproximadamente 50% do ar externo e 50% do ar filtrado e recirculado, o que significa que o ar fornecido é essencialmente estéril.

Por Pedro Menezes – mercadoeeventos.com.br / Foto Divulgação



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Campus Festival confirma novas atrações

O Campus Festival, evento que reúne palestras, oficinas, mentorias e apresentações musicais, confirma mais duas atrações que irão integrar a sua agenda de shows. Eric Land e Tay Girl marcam presença na Arena Campus Open Air, localizada no estacionamento da Uniesp, no dia 10 de outubro, com um repertório de muito forró para animar o público.



Além deles, o cantor Nando Reis fará a abertura dos shows, no dia 3 de outubro. A programação do Campus Festival 2020 terá ainda no dia 11 de outubro (véspera do Dia das Crianças) a apresentação de Mundo Bita e no dia 31 de outubro é a vez da música eletrônica, com os DJ’s Bhaskar, Mojjo e Zuffo.



Este ano, os shows do Campus Festival acontecerão em formato diferente e para garantir a segurança de todos – público, artistas e trabalhadores da organização – os realizadores do evento criaram uma solução de show drive-out, onde o público entra na arena de shows com o seu veículo. Cada carro terá a sua área privativa de 4m² com distanciamento demarcado, para que os ocupantes possam sair e curtir a experiência do show com segurança. Serão permitidas até cinco pessoas por carro e todo acesso à Arena Campus Open Air será́ validado via aplicativo.

No local, só será permitida a entrada com o uso de máscaras e após a verificação de temperatura (37,2º máxima permitida). Totens com álcool em gel serão distribuídos por toda a área da arena.



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Costa Cruzeiros: Novos itinerários para a temporada de verão europeu

Com retorno gradual e responsável das operações, a Costa Cruzeiros anuncia novo programa de itinerários para o verão europeu. Após o comunicado recente sobre os novos itinerários para o inverno europeu 2020/2021, a companhia italiana reformulou seu cronograma visando oferecer aos seus hóspedes a melhor experiência de cruzeiro com protocolos de saúde aprimorados.



De abril a novembro de 2021, a oferta da Costa no Mediterrâneo será ainda mais completa, com uma ampla variedade de roteiros. Além disso, o verão europeu contará com o retorno dos cruzeiros no norte da Europa, um dos destinos mais populares e requisitados pelos hóspedes da Costa.

Os detalhes e a abertura das vendas dos novos itinerários estarão disponíveis em breve no site da empresa e nas agências de viagens. A Costa está trabalhando com as autoridades locais e com todos os destinos para garantir uma implementação responsável, harmoniosa e bem organizada dos novos regulamentos e protocolos de segurança.



A partir de março de 2021, três navios vão oferecer viagens pelo Mediterrâneo Ocidental: o Costa Smeralda, primeiro navio da frota movido a GNL; o Costa Firenze, novo navio da companhia; e o Costa Pacifica, que terá cruzeiros de sete dias com escalas na Itália, França e Espanha.

No Mediterrâneo Oriental a Costa contará com três navios realizando cruzeiros semanais: o Costa Deliziosa, com itinerários para as Ilhas Gregas; o Costa Luminosa, com escalas na Grécia e Croácia; e o Costa Magica, com escalas na Grécia e em Malta.



Durante a temporada de verão europeu de 2021, a Costa terá quatro navios cruzando o norte da Europa. O Costa Fortuna e o Costa Diadema farão cruzeiros de uma semana para as capitais do Báltico e os fiordes da Noruega, respectivamente. O Costa Favolosa oferecerá férias espetaculares de quatorze dias na Islândia, nove dias nos Fiordes Noruegueses e quinze dias na Irlanda, Escócia e Inglaterra. Enquanto isso, o Costa Fascinosa oferecerá itinerários de doze dias para o Cabo Norte e de nove dias no Mar Báltico.

E durante a primavera e o outono, a Costa contará com quatro navios no Mediterrâneo. O Costa Diadema visitará Israel e Turquia em dois cruzeiros alternados de duas semanas, o Costa Fortuna oferecerá minicruzeiros para o Mediterrâneo Ocidental, e o Costa Favolosa oferecerá minicruzeiros na primavera e roteiros de dez dias para Marrocos no outono. Por último, mas não menos importante, o Costa Fascinosa vai oferecer itinerários de dez dias para Lisboa.



Ao anunciar o novo programa de itinerários, a Costa também comunica que todos os outros cruzeiros programados para o período de março a novembro de 2021 estão cancelados. A companhia marítima já está em contato com as agências de viagens e os hóspedes afetados pelas alterações, oferecendo alternativas de acordo com a legislação aplicável.

Por Fernanda Machado / Foto Diculgação




AT Sergio: Como comecei a ler terror

Começar a ler terror pode parecer complicado para quem está de fora, mas, acredite, não é nada impossível. Nessa linha, para quem não está acostumado com a temática do terror/horror, há alguns livros de autores nacionais com histórias sombrias, interessantes e de estilos variados, podendo agradar a diferentes tipos de leitores.



Para quem gosta de autores clássicos em histórias curtas, a antologia “Medo Imortal”, publicada pela DarkSide, traz contos de imortais da Academia Brasileira de Letras, todos voltados ao sombrio. É uma opção excelente para conhecer um outro lado desses escritores e enveredar por situações macabras, pensadas e escritas por eles com toda ambientação em tempos passados.

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A.T. Sergio escritor pernambucano

Se o leitor prefere algo mais contemporâneo, em história única, Oscar Nestarez nos apresenta “Bile Negra”, publicado pela Pyro em 2017, com uma pandemia causada por uma substância perigosa, agindo como um verme até conquistar a vida do seu hospedeiro. Esse livro foi vencedor do Prêmio ABERST 2018 e não foi por acaso.



Para os que preferem ler com mais sangue e temas diabolicamente pesados, há o “Ultra Carnem”, escrito pelo talentoso César Bravo em uma de suas melhores narrativas, publicado pela DarkSide em 2016. Nesse livro, temos detalhes sobre a infância e a obra do estranho menino pintor Wladimir Lester, além de outras histórias, sempre envolventes e com a mão pesada desse escritor, referência no cenário do terror nacional.

E há muito mais nas prateleiras, virtuais ou físicas, aguardando leitores ávidos por novidades e por releituras. Eu mesmo tenho meus livros preferidos, relidos regularmente, além de estar sempre atento ao que aparece nesse mercado cada vez mais criativo.

Terror/horror/sombrio. Dentre todas as escolhas possíveis de temas para viajar nos livros, esses são os que me instigam a ler e escrever com mais vontade. Eu desafio você a tentar. Escolha um título e saboreie, entenda as nuances do estilo, entregue-se à narrativa. Com o terror, é “ame-o ou odeie-o”. Mesmo que gramaticalmente não esteja correta, essa é a melhor expressão. E, se você amar, garanto que não vai mais largar.



Quem é AT Sergio

A.T. Sergio é um escritor pernambucano, romancista, organizador e participante de antologias nos gêneros terror, suspense, mistério e policial, publicado por diversas editoras nacionais e através da plataforma independente da Amazon. Autor Hardcover, plataforma de aperfeiçoamento da escrita desenvolvida pela Vivendo de Inventar, depois de publicar contos em mais de 25 antologias, estreia em romances com essa publicação, “Eles”, após ter sido finalista no prêmio SweekStars, edição 2018. Redator da revista eletrônica “A Arte do Terror”, é também colunista do portal literário “Literanima”, onde publica textos periódicos sobre criatividade e forma de escrita.



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Air France-KLM terão 26 voos semanais para o Brasil até dezembro

Air France e KLM encerrarão 2020 com 26 voos semanais para o Brasil, o que representa 60% do que as companhias aéreas costumavam voar semanalmente antes da crise do Covid-19. Baseada em Amsterdã, a KLM seguirá com operação diária em São Paulo (GRU) e trará mais um voo semanal ao Rio de Janeiro (GIG) a partir de 26 de outubro, totalizando cinco frequências por semana para a capital fluminense.



A partir de 5 de outubro, a Air France pula de cinco para seis voos semanais em São Paulo (GRU). E a partir de 19 de outubro, a companhia chega um voo diário para a capital paulista. O Rio de Janeiro (GIG) segue com quatro voos por semana. A Air France ainda traz de volta os voos entre Paris (CDG) e Fortaleza (FOR) a partir de 16 de outubro, que serão operados três vezes por semana – às quartas, sextas e domingos.

Por Pedro Menezes https://www.mercadoeeventos.com.br/ / Foto Divulgação



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